湿哒哒，黏糊糊！梅雨季不做“潮人”

时下

长江中下游地区已进入梅雨季节

南方流行着这样的谚语:

 “雨打黄梅头，四十五日无日头”

近日天空阴沉，降水连绵不断

17日，安徽省正式宣布入梅

又到了毛巾晾不干

衣服没得穿的梅雨季节啦！

天气又闷又热、蚊子还多就算了

还是爱生病的时候啊啊啊啊啊啊啊~

梅雨

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梅雨季节，空气湿热闷躁，人们的新陈代谢加快，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，常常感到身体困乏，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状，所以，梅雨季节要认真做好保健养生工作。

对于此时的养生，要针对天气高温闷热，湿气过大进行适当调理，可以多吃些利尿化湿的食物如薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。

但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时咨询中医服用健脾化湿药物如藿香正气水、保和丸等。

对于特殊病例更应该加强保健

◐  风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。

◐  心血管疾病发病率正在逐年增高。长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高，从而诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。

◐  天气潮湿条件下，霉菌及其代谢物增多，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，并极易引发食物中毒。

梅雨季节注意居家环境

调节室内温度

阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。有空调的家庭，可采取降温、抽湿的方式，将气温降至23℃—26℃、相对湿度降为50%—60%；如没有空调，则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。

注意防潮

空气湿度过大时，一些细菌和病毒就会加快繁殖和传播速度，而当空气湿度高于65％时，病菌繁殖滋生最快。梅雨季节，由于空气潮湿，衣物和食品都很容易返潮，出现发霉，身体也会感到不适，所以在梅雨季节，一定要注意防潮，尤其是老人和儿童，一定要防止寒邪入侵身体。

合理作息

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间，晚上尽量不要熬夜，睡觉时要注意保暖，要盖好被子，空调开机时间不要过长，不要贪凉而使身体受到寒邪侵袭。同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，起到助消化、促进血液流通的作用，可以增强人体的免疫力。

【手绘视频】

梅雨天太潮小心这些疾病

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小贴士

梅雨季节饮食推荐

•  利水祛湿类食物：绿豆、冬瓜等;

•  清热祛暑类食物：丝瓜、黄瓜、芹菜等;

•  清热利湿类的食物：茭白、竹笋、荸荠等;

•  健脾利湿类食物：赤豆；此外，可将炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡健脾利湿。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

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